przed po

Czyli przed np serek wiejski i wafle ryżowe w po treningu shake mleko, odżywka, twaróg i banan

carbo bierz przed i po treningu - 20-30g białko na noc - dawki w waleznosci od braków w diecie

nie musisz ani przed ani po.. ale możesz

Wystarczy 16g prochu przed i po.

Nie za dużo tej aktywności fizycznej ?? JA bym zrobił (czytaj: nie jestem specjalista) wrzucilbym tluszcze do śniadania np. oliwa, orzechy, przed snem np. jak jesz twaróg to z łychą oliwy. Dorzucilbym cos po pierwszym treningu jeśli chodzi o tłuszcze i powinno już styknac. W sumie przy takiej aktywności to bez przesady ze bedziesz lapał fat. [...]

styknie aakg przed tr + nitro + ba po tr. ba + 5g kreatyny w dnt 5g kreatyny + 3-4g ba

jak dla mnie to chyba najlepsza opcja; dwa najbardziej cenione staki przeze mnie. massacra rano w nietr. i przed treningiem gdy trenujesz a clout w porze treningu i po treningu. powinno wystarczyc na równe 50 dni.

metke przed posilkiem czy po

Mam kontakt z wieloma zarówno w pracy jak i testowałem kilka Przy tych które wpisałeś przede wszystkim będziesz nieznacznie pobudzony i powinieneś mieć większą chęć do treningu jak i nieco dłużej nie będziesz czół zmęczenia. Bcaa staraj sie spożywać rano przed i po treningu.

A nie mozesz sobie o 20 zjeść normalnego posiłku, jak nie znasz braków to jak chcesz uzupełniać je odżywką. jak dawkować białko i bcaa post wyżej. Ze spalaczem nie poszalałeś ale jak już masz to przed treningiem 2-3 kapsy po południu też można dać dla podniesienia termogenezy.

No tak organizm się broni przed tym i zwalacza stan zapalny, tylko w jakim celu ma to Ci coś pomóc w życiu. Jedyny pożądany stan zapalny to mikrouszkodzenia w mięśniach po treningu.

rozwinę trochę temat, mam nadzieje że nikt mnie za to nie ukarze:) Moje pytanie brzmi czy pijąc alkohol powinniśmy go wliczać w bilans kaloryczny jako węgle itd? Czy np posiłek przed piciem albo po piciu powinien zawierać znikomą ilość węgli bo te znajdują się w alko?

Warto takie badanie zrobic przed jakimkolwiek cyklem - wtedy masz punkt odniesienia i sam jestes w stanie powiedziec ile to za duzo, a ile za malo dla ciebie. Takie badanie po cyklu jest juz malo wiarygodne.

no ale zobaczy sobie po cyklu ze np ma zanizony poziom testosteronu i wtedy bedzie wiedzial ze jednak jest zablokowany jesli nei ma odneisienia (badania przed cyklem) zawsze mzoe sie odneisc do tej normy dla zdrowego mezczyzny

Ja w dzien treningu biore naczczo, przed treningiem i po treningu i wg mnie jest gitara

Hmm na Czczo..tak w ogle to mam Creatyne +dextrose z Treca...i tam psize żebym brał przed i po trningu w dni trningowe tak najlepiej... z reszta wiele osób mi też tak mowiło.. chyba ze macie inne pymysły bo ja własciwie 1 raz będę brał odżywki hah:D dlatego pytam :)

ok czyli bez dextrozy po treningu i przed treningiem , a rano dalej na czczo stosowac porcje tej kreatyny czy juz wyeliminowac ?

to mam rozumiec ze to mleko 0.5% tluszczu nie ma zadnego wplywu na przyswajanie kreatyny i moge spokojnie gainera mieszac przed i po treningu z tym mlekiem i w tych porach tez brac krete?

Jakieś znaczenie ma i lepiej pić po treningu, ale skoro chłop ma potrzebę picia gainera to znaczy, że nie ma problemów z otyłością ani odpornością na insulinę więc nic mu nie będzie jak wypije go przed. W każdym razie co do głównego pytania - możesz pić kreatynę z mlekiem, ma to znikome znaczenie.

Pamiętaj że ryż zawiera dużo węgli i najlepiej jeść przed i po treningu...Najlepiej jeść go z piersią kurczaka bo zawiera ona dużo białeczka i jest smaczna:)Dużo diet masz rozpisane na forum wiec sobie zobacz ile się powinno jeść ryżu...